I problemi di costruzione sono ancora un argomento tabù per alcune persone. Le persone che stanno lottando con il problema della sfera intima, invece di utilizzare l'aiuto di uno specialista, decidono di acquistare integratori di potenza con effetti sconosciuti. Una soluzione migliore per questo tipo di complicazioni è quella di attuare una dieta equilibrata e l'attività fisica quotidiana.
L'esercizio fisico regolare può eliminare definitivamente i disturbi sessuali maschili. Quasi tutti sanno che l'esercizio fisico ha un effetto positivo sul corpo, ma un'attività correttamente regolata può migliorare la qualità della vita, compresa la vita intima. Questi esercizi sono solitamente semplici e piacevoli, alcuni dei quali possono essere fatti anche a casa, il che è estremamente conveniente.
Esercizi aerobici
Esercizi, appartenenti al gruppo aerobico, il cui compito è quello di preparare l'organismo per ulteriori attività. Questa pratica si concentra sull'ottenimento di un accesso illimitato all'ossigeno per tutti i muscoli. Questi esercizi bruciare rapidamente i grassi e consentono di costruire la massa muscolare. Inoltre, aumentano la resistenza muscolare, che immunizza il corpo. Secondo la ricerca, gli esercizi aerobici possono ridurre del 30% la probabilità di disfunzione erettile.
Questo tipo di esercizio fisico include la camminata e la corsa. Queste semplici attività possono essere svolte quasi ogni giorno, senza andare in palestra. Questi due modi sono in grado di aumentare il flusso sanguigno nei vasi sanguigni, prolungando l'erezione. Inoltre, questi esercizi sono anche responsabili della produzione di endorfine, che danno la sensazione di felicità.
Esercizi di Kegel
Le donne conoscono i muscoli di Kegel più degli uomini, quindi c'è un'enorme sorpresa sulla loro presenza e la possibilità di esercitarli. I muscoli ben allenati diventano più flessibili, il che consente rapporti sessuali più lunghi. Questi muscoli si trovano nella zona dell'osso pubico e della prostata. Gli esercizi consistono nel stringere, allungare e tenere i muscoli per 1-2 secondi dopo una ventina di ripetizioni. Tre serie devono essere realizzate in un periodo di tre settimane. Dopo questo tempo gli effetti dovrebbero essere fortemente visibili.
Allenamento con i pesi
Esercizi semplici con i pesi sono l'ideale per i disturbi sessuali maschili. Muscoli adeguatamente allenati vi permetteranno di ottenere una maggiore soddisfazione dal primo piano. Gli esercizi di peso moderato devono essere eseguiti una volta alla settimana in quattro serie di dieci ripetizioni alla settimana. Si raccomanda di fare questi esercizi al mattino, perché aggiungono energia per l'intera giornata.
